Home / স্বাস্থ্য প্রতিদিন / যে খাবারগুলো আপনার ঘুমের জন্য দরকারী।

যে খাবারগুলো আপনার ঘুমের জন্য দরকারী।

যে খাবারগুলো আপনার ঘুমের জন্য দরকারী

খাবার আমাদের শরীরের জন্য অন্য রকম একটা ফ্যাক্ট। প্রতিটি খাবারে এক একটি বিশেষ গুণ রয়েছে। আজকে আমরা আলোচনা করব কী কী খাবার আমাদের ভালো ঘুম হবে।

  • ম্যাগনেশিয়াম যুক্ত খাবার, যেমন- জাম, আপেল, কলা, পালং শাক, সরষে, বীট, ব্রকলি, শালগম, বরবটি, বাদাম এবং লাল চাল ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমানে ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে। আপনার দৈনিক খাবারের তালিকায় এগুলো আছে তো?
  • মেলানিন বাড়াতে সাহায্যকারী খাবার, যেমন- ফলের জুস ( বাড়িতে তৈরি), টমেটো এবং অ্যামন্ড ইত্যাদি খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন।
  • ভিটামিন বি৬, বি১২ যুক্ত খাবার, যেমন- মাছ, সবুজ শাক সবজি, পেঁপে, দুগ্ধ জাতীয় খাবার, ডিম, সয়া বা রাইস মিল্ক খান।
  • তাজা ফল খান।
  •  দৈনিক ৭/৮ গ্লাস পানির কোনো জুড়ি নেই।
  • পরিশেষে দেখুন ফলাফল কী আসে। সারাদিনের ক্লান্তি এবং আগামীদিনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি পেতে রাতে পর্যাপ্ত ঘুম একান্তই প্রয়োজন। সাথে থাকতে হবে একনিষ্ঠ চেষ্টা এবং অধ্যবসায়। আশা করি মাসখানেকের মধ্যে খুব ভালো একটি পরিবর্তন আপনি নিজেই দেখতে পাবেন।

প্রিয় বন্ধুগন এই পোষ্টটি আপনাদের কেমন লাগলো জানাবেন। সবাই ভালো থাকবেন।

About Rony

mm
যা জানি তা জানাতে চাই ☺

Check Also

কিছু কিছু অভ্যাস মানসিক চাপমুক্ত রাখবে আপনাকে

প্রতিটা মানুষই এখন খুব ব্যস্ততার মাঝে জীবন পার করে। এখন মানুষ মানে আমরা সবাই যান্ত্রিক …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *